Vacaciones .. mis amigs ^^

Por fiiiiiiiiin....................... de vacaccciones... vamos tendre exatame semanas para bajar como minimo unos SIETE kilos ^^ .. vamos qu etengo que regrsar bella :) .. ya no quieor seguir engorando cada vez mas hasta parecer morza .. quiero ser una belleza una niña normal auque sea pero no quiero engordar tanto como lo estoy ahora ,,, no s epor qu epero cada vez mas estoy gorda no quiero seguir siendo hasi ii tanpoco quieroverme hasi me encuentro fea sin gracia ii sin destino alguno .. quiero poder sentirme comoda con mi cuerpo quiero verme hermosa sin necesidad de tener qu edepender de que alguien me diga uii quelinda estas o algna otra patr´ña que no es sierta para hacerme sentir biien .. no quiero ser hasi quiero sentirme segura de mi misma no quiero seguirdependiendo de que si me miro ... o que dijo por qu elo dijo .. ahora quiero pensar en mi ya no tengo qe ponerme a pensar tanto time en las cosas que dicen de mi ii / o por ke lo hacen no tiene sentido perder tanto tiempo en algo como esto .. no quiero ser hasi ii punto quiero poder ser feliz quiero simplemente ser YO y que alguien me apresie tal cuál soy .. sin mascaras sin dizfrases ni ocultandome de la realidad .. dando la cara iendo de frente ante personas qu eyo se que me quieren simte hacer daño auque yo n las conozca ni ellas a mi ..

Yo no he avanzado mucho pero de estar hecha una ballena he pasado a estar hecha una morza :) creo que es mejor pero no lo suficiente por lo que quiero bajar de peso .. unos 15 kilos en total .. kiero simplemente ser bella :) ... tengo que cerrar la boca de una vez pro todas por qu eno quiero que me sigan despresiando de tal manera por ser hasi .. me despresian por mi manera fisica sin siquera conocerme .. se que no soy un angél pero no soy tann mala como para tenerme hasi dealejada .. no pueden seguir hablando a mis espaldas ..

tips para bajar de peso

•Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...

•Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.

•Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.

•Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.

•Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente

•Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

•Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo

Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....

tips paa las piernas

1.Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.

2.Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.

3. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.

4. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.

5. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:

• Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.

• Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior

cada dia mas feliz

Bueno ya llevo dos dias esto hasiendo mas ejercicio y me esfuerzo mucho mas alfinal ayer no fui a la fiesta pra evitar comer pero me dio un atracon mientras estuve sola en cas apero lo evite comiendo cooneja zanahorias xD .. todo marcha bien ii mañana vuelvo al cole tras una semana enferma en casa .. o mas bien eras mas flojera que enfermedad.. bueno oi tengo que hacer arto ejercio .. y tengo que tonifacar mi guatia .. bueno ahora me siento mejor con m igo misma por que se que estoy logrando controlarme ahora tengo que llegarami meta 58 .. hai voi ..

Bueno ya que me fltan3 dias de clasespara salir de vacaciones tengo ue ponerme al dia con not que devo que son mayoritariamente en matematicas y artes .. otros ramos mas que serian lenguaje y tecnologia y creo que religion enrealidad deo muchas notas ya que entre en mayo a ese colegio .. :/ .. no importa ahora creo tener mas amigas que si valen la pena menos una que creo que hizo todo lo posible para hacer que yo me sintiera mal inventando cosas que noseransobre un nño que yo queria pero no imprta .. creo yo que lo mejor seria no pensar mas en eso ya queel niño tambien jugo con migo.. ahora tengo que centralizarme en bajar lo ams posible con mi dietad ela avena .. vamos vamos por los 58 kilos ^^

Mi primer Día

con la dieta e la avena ^^ .. vamos que ahora solo me faltan 31 dia mas xde... tengo qu ejrcitarme tambien hasi que hare 2 horas de eliptica nla mañana i 2 cuando llege de la fiesta.. clarosi es que voy por ke como empeze con la dieta es meor qu eni vaya para no tentarme con las cosas que hay para comer.. .. tambin tengo que hacer abdominales .. unos 500 .. todo para bajar esta maldita capa de grasa que tengo en mi estomaaago.. :S .. peso mucho y creo tener mas guata.. no se si será por qe he comido mucho o por que estoy embarasada enrealidad me damiedo saber :X:X:X:... quiero comprarun test pero me da pura cosita .. ya qesi lo estuviera soy capaz de matame.. u.u .. mejor espero a que me llege la regla.. ojala que sea hasi .. ya que tambien hace aproximadamente un mes que estuve con alguien i despuez vinieron mareos y todo :S .. hasi que ojala que no sea eso por queme muerooo :S:S:S:S:...

ahora sigo con lo de la dieta .. todo lo hago para bajar sus 7 kilos o 10 kilos eso es lo que quiero bajar mienras y despue como enb septiembr meterme al gym para bajar unos 3 kilos .. enrealidad ya daria igual conbtal de tonificar un poquito .. eso es lo que quiero .. alomejor es mucho para algunas personas.. pero para mi es lo justoo y necesario .. ya qe con eso seria feliz mas mis cambios con las extensiones y ya no me tiñire el pelo rubio u.u volvere a mi color natural que es entre un castaña claro y un ubio oscuro .. pero para que vuelva al color inicial falta mucho ya que despuez de teñime el pelo por tnto tiempo se me oscuresio mucho mucho el pelo hasi que yano se que hacer .. con el pelo .. pero quiero volver al pelo oscuro ya no me mporta los olores tan llamativos quiero ser natural ahora ^^ ... con un bello color y unas extensiones hasta la cintura . ( que fome tego e lpelo casi hasta la cintura :S ) .. naa unas exteniones hasta las caderas .. aparte con los kilo emos se me hira un poco la grasa qu etengo en la cara hasi que me vere mas bonita igual .. mas unas extensiones de pestaña *-* .. ojal verme linda e hire por la vida de otra formaya niai con los minos ni pelarme ahora andare relax si llega alguien llega y ya tampoco me la jurare por nadie para no quedar como una wna ;/..

bueno seria .. quieor bajar unos 10 kilos y vrme lmas bella n pido mucho .. pero con esto lo resumo ;)

Tips para bajar las caderas

- Bebe 3 litros de agua diarios aunque seas de las personas que retienen líquidos.
- Haz ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empieza poco a poco.
- Puedes combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado. Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.
- Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
- Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
- Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.
- Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.
- Házte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Esto te permitirá optar por un tratamiento personalizado.


Finalmente te aconsejamos que seas constante y realista. ¡Te deseamos mucha suerte.!

Leer mas: ¿Cómo adelgazar las caderas? http://www.dietas.com/articulos/como-adelgazar-las-caderas.asp#ixzz0sYAELVTd

Dieta de la avena

Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana, corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días.

La avena es considerada uno de los cereales más completos y es un alimento de bajo nivel calórico (30 gramos aportan 71 calorías). Tiene la virtud de hincharse en el estómago, produciendo saciedad durante varias horas.

La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes.

Alimentos permitidos:

Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua pura o agua mineral.

Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).

Frutas recomendadas: manzana (especialmente), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano).

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.

¿Cómo preparar la avena?

Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, como a ti te guste. Si la prefieres caliente, colócala 3 minutos en el microondas y agrégale un endulzante de dieta.

PRIMER DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

SEGUNDO DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana.
1 taza de café o té, sin azúcar.

Media mañana
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.

TERCER DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana
1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

CUARTO DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
Café o té.

Media mañana
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
1 manzana y 12 avellanas.

Merienda
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.

QUINTO DIA

Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada y 6 fresas.

Media mañana

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga.
1 manzana.

Merienda
1 fruta o 1 taza de té.

Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Recomendaciones:

La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso, descansa unos 2 días comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos, antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, puedes hacerla de lunes a viernes, descansar el fin de semana (sin excederte al comer) y continuar el lunes siguiente.

Haz algo de ejercicio (no en exceso) tómate la vida con tranquilidad mientras haces esta dieta.

Dí no a los quesos cremosos y apártate de los azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres calóricos, mantequilla, exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período).

Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o un omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc

Leer mas: La dieta de la Avena http://www.dietas.com/articulos/la-dieta-de-la-avena.asp#ixzz0sY8nMcuL

Durante tanto tanto pero ant tiempo qu eno me meto a mi blog que ya nisiquera sé pòr que me deje de meter u.u creo que fue pr ue deje comgeladopor un tiempo mi muno con ana engordado tanto creo yo .. solo es una cosa que teno en mi cabeza y es claro por que cada vez me siento mas gorda .. me siento una morza pero no tengo pesa como para comprovarlo .. quiero dejar mi vida donde me he farredo lo quecon tanto esfuerzo habia logrado y ahora en estas 3 semanas que em quedan para entrara al colegio .. osea unos 34 dias que son exatamnete .. con esto quiero bajar almenos unos 7 kilos para tapàrle laboca ala gente quetanto daño me hizo en estos dos meses farreados ocn ana.

Vamos que lo puedo lograr saliendoa correr y con una buena dieta ..ejemplola de la avena :)

atrasada . pero esaba en el borrador :)

Deje todo de lado por un buen tiempo .. ya nisiquera mi meta es 65 si no que pesar 67 denuevo creo que estoy subiendo de peso mas y masi no tengo como corraborarlo ya que no tengo pesa por que se me hecho a perder, todo esto es una desgracia para mi cuerpo .. y hoi me di cuenta que a los hombres solamente le gustan las mujeres hermosas y delgadas , aparte de ya tenerun caracer fuerte .. cosa que creo queno le gustan a los hombres, ahora también soy una morza me deje estar durante dos largos meses y ahora vienen las concecuhencias .. ejemplo: en mi colegio hayun niño llamado DIEGO ... esté niño .. me miraba mucho mucho pero mucho cuando andava en recreo... y todas me decian yo igual me dava cuenta y al principio no le tome aencion ya que el no era muy bonito .. pero despuez le v un no se que.. elcual me empezo a gustar un poco.. la cosa es que l epdi el msn y el muy desgraciado hizo de todo para humillarme solo estaba jugando con migo forgandome una ilusion ilusa a la realidad.. este niñ solo me decia cosas lindaspor msn yo lo salude luegoen el colegio y muy se empezo a reir d emi de un momento a otro .. con sus amigos yo no entendia muy bien .. pero luego me di cuenta que el solo estaba jugando con migo .. pero como a mi ya me habia empezadoa gustar no me importo y me la juge al 10000000% por el cosa que no tuvo mucho efecto ya que mas se rió de mi en frente de sus amigos y le contó a todo mundo .. pero no importa por que enrealidad me hizó sentir mal y todo pero a todo esto ya me lo merecia ..
Ahora quiero poder bajar de pèso en mis vierno qu eya comenzaron .. bueno enrealidad empiezan estaproxima semana pero yo no hire xde... :X
en estas 3 semanas que tendre hare la dieta de la avena y saldre a correr en las mañanas para bajar unos 7 kilos almenos ya que estoy hecha una verdadera morza..
ENTONCÉZ MI META SERÁ BAJAR 7 KILOS DURANTE LOS PROXIMOS DIAS HATSA VUELTA DE VACACIONES DE INVIERNO :X .
luego de esto yame aburri del color de pelo que tengo en mi cabello :/ .. hasi que pasare de mi rubio rojizo xD aaa un color oscuro un castaño oscuro con lentes d econtacto grises y extensiones de pelo hasta la cadera que las cuales ya tengo hace ya time :X .. tambien me puse exensiones d epestaña para verme mas linda .. creo que todo esto lo estoy hasiendo para subir un poco el autoestima y tambien para taparle la boca a esos desgraciados que se rieron de mi en mi cara .. ahorayo serela aque se ria de ellos yame arte de ser la tonta ingenua .. pero tampoco quiero volverme mala ni nada.. hasi qu emejor lo ejare al olvido y punto .. y si hare todos estos cambios será àra sentirme bien con migo misma y verme hermosa para poder empezar a serla persona quetengo encerrada dentro d emi por verguenza ya qu personalidad no tengo .. por que soy muy timida al parecer y ya noquiero qu enadie se ria de mi no quiero ser ala pero tampoco quiero que se sigan riendo de mi hasi que les dare un ultimatum oles parare la mano por qu eya me arte de seryo la tonta de la cual es risa de todos ¬¬ :

Ahora me preocupare de:
1.- bajar almenos 7 kilos durante las proximas 3 semanas
2.- hacer 500 abdominales diarios
3.- 1 hora e aerobox
4.- seguir la dita de la avena
5.- juntar plata para las exensiones [ unas 30 mil :x]
6.- subir mi autoestima
7.- salir a correr todos los dias en estos 34 dias que quedan para entrr a clases
8.- no toma n cuenta al niño x joajaoajoa xD

con etso ojala ue me resulte lo que quiero y luegome metere en una carrera de ana para poder seguir bajando .. ya que ya ni me importa lo que tenga que hacer todo por llegar a mi meta