tips para bajar de peso

•Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...

•Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.

•Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.

•Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.

•Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente

•Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

•Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo

Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....

tips paa las piernas

1.Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.

2.Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.

3. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.

4. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.

5. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:

• Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.

• Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior

cada dia mas feliz

Bueno ya llevo dos dias esto hasiendo mas ejercicio y me esfuerzo mucho mas alfinal ayer no fui a la fiesta pra evitar comer pero me dio un atracon mientras estuve sola en cas apero lo evite comiendo cooneja zanahorias xD .. todo marcha bien ii mañana vuelvo al cole tras una semana enferma en casa .. o mas bien eras mas flojera que enfermedad.. bueno oi tengo que hacer arto ejercio .. y tengo que tonifacar mi guatia .. bueno ahora me siento mejor con m igo misma por que se que estoy logrando controlarme ahora tengo que llegarami meta 58 .. hai voi ..

Bueno ya que me fltan3 dias de clasespara salir de vacaciones tengo ue ponerme al dia con not que devo que son mayoritariamente en matematicas y artes .. otros ramos mas que serian lenguaje y tecnologia y creo que religion enrealidad deo muchas notas ya que entre en mayo a ese colegio .. :/ .. no importa ahora creo tener mas amigas que si valen la pena menos una que creo que hizo todo lo posible para hacer que yo me sintiera mal inventando cosas que noseransobre un nño que yo queria pero no imprta .. creo yo que lo mejor seria no pensar mas en eso ya queel niño tambien jugo con migo.. ahora tengo que centralizarme en bajar lo ams posible con mi dietad ela avena .. vamos vamos por los 58 kilos ^^